Tidskriften Obesity har publicerat enstaka 6-årsuppföljning av hur detta gick för deltagarna inom den amerikanska dokusåpan »Biggest Loser«, där en assemblage högmotiverade personer tävlar angående vem som kan vandra ner mest i vikt med kost och motion [1]. Studien visar för att alla utom en från de 14 deltagarna gått upp nästan all den vikt de tappade. från en initial viktminskning vid i genomsnitt 40 andel återstod efter 6 kalenderår 12 procent. Fyra från deltagarna vägde mer än före tävlingen och enstaka lika mycket.
Även ifall en viktminskning på 12 procent efter 6 tid är ett ovanligt utmärkt resultat vid traditionell viktminskning i form av kost och motion så motsvarade den inte deltagarnas förväntningarna när tävlingen inleddes [2]. Alla utom en led fortfarande av svår fetma med en genomsnittlig vikt på kg och genomsnittligt BMI på 44 kg/m2. När tävlingen startade vägde de i medeltal kg, för att under tävlingen (7 månader) gå ner till i snitt 91 kg. Av den genomsnittliga viktminskni
Äter du ”ingenting” men går ändå inte ner inom vikt? Här kommer 3 råd till dig
En ytterligare viktnedgångsstrategi som är populär i synnerhet inom fitnesskulturen (ev. i kombination tillsammans att äta mer mättande), är kaloriräkning.
Viktnedgång handlar trots allt om att äta färre kalorier än man gör av med. äger man ett underskott från kalorier går man därför alltid ner i vikt.
Därför är det logiskt för att se till att äga ett kaloriunderskott genom för att räkna kalorier och ”tracka” att man verkligen håller sig under sitt dagliga kalorimål. På så sätt borde viktnedgången alltså komma automatiskt.
Vissa märker också ett tydlig viktnedgång när dem börjar hålla koll på kalorierna. Denna artikel är dock riktad till dig som inte märker någon skillnad.