Förkylning när börja träna

Träna med förkylning

Att träna då du är förkyld är kapabel vara en knepig balansgång. Många undrar om detta är okej att gå vidare med sin träningsrutin då man känner sig lite krasslig eller om detta är bäst att ta en paus och låta kroppen återhämta sig. Förkylningar kan variera från milda till mer besvärande samt hur du bör hantera träningen beror ofta vid symtomen du upplever. för att förstå när det existerar lämpligt att träna samt när du bör vila är viktigt för för att kunna säkerställa en snabb återhämtning och undvika för att förvärra din hälsa.

Ska man träna när man existerar förkyld?

Att träna när man är förkyld kan vilket sagt vara en knepig fråga och mycket beror på hur allvarlig din förkylning är. Om ni har lindriga symtom såsom nästäppa eller halsont förmå lätt till måttlig träning vara okej och mot och med hjälpa dig att må bättre genom att öka blodcirkulationen samt förbättra ditt välbefinnande. detta är dock viktigt för att du lyssnar på din kropp och inte överanstränger dig. Du bör dock undvika träning som bel

När du är frisk och känner att du orkar kan du återgå till att träna som vanligt, träning är ju ett bra sätt att förhindra förkylning i framtiden. Det kan dock vara bra att börja försiktigt för att känna av hur kroppen mår och hur den reagerar vid ansträngningen. 1 träna efter influensa 2 Generellt ska du alltså avstå träning om du är sjuk eller förkyld men hur lång tid efter en förkylning måste du vänta innan du kan börja träna igen? Tre till fyra dagar efter att du börjat känna dig bättre och inte har några förkylningssymptom kan du gå till gymmet igen. 3 träna i slutet av förkylning 4 Har du enbart snuva eller nyser ofta och inte känner övriga sjukdomssymptom är det ofarligt att träna. Träna bort förkylning. Att försöka ”träna bort en förkylning” är ingen bra idé. Tänk också på att det i början av en förkylning du ska undvika träningen i högsta grad. 5 När kan man börja träna igen? Läkaren Athena Adeli ger dig svaret. Det är känt hos många att träning inte rekommenderas vid infektioner, såsom en kraftigare förkylning eller dylikt. Dock är det ofta svårt att avgöra var gränsen går och när man är tillräckligt frisk för att träna. 6 Det finns alltså all anledning att hoppa över träningen när din kropp försöker bekämpa förkylningen. Har du otur kan du dessutom drabbas av hjärtmuskelinflammation. En långdragen historia som innebär att hjärtat inte kan pumpa runt blodet i kroppen som det ska. 7 träna med halsont utan feber 8 › journalen › trana-forkyld. 9 Då ska du inte träna · Risker med att träna vid förkylning · Träna med snuva ー då kan du träna · Att tänka på om du tränar när du är sjuk. 10 Förkylningar kan börja försiktigt och hålla i sig länge och symtomen kan skifta från feber, hosta och ont i kroppen till mängder av snor eller bara lite snuva. Du måste helt enkelt känna själv för att ta det bästa beslutet om träningen. 12

Träningsstart - så undviker ni sjukdom

Aktuella artiklar | Hälsa | Kost & kosttillskott | Träning | Recept | Skönhet | Naturliga oljor | Miljövänligt | Inspiratörer

Ett nytt år existerar här och kanske besitter du lovat dig egen att ta tag inom träningen och satsar stenhårt med tuff träning redan från start. Tyvärr går många ut för hårt i början, vilket leder till att immunsystemet ej hänger med i identisk tempo. Det i sin tur kan leda mot att man blir sjuk och i värsta fall kommer man av sig med träningen helt samt hållet.

I denna artikel kommer vi ta upp några av de vanligaste faktorer som bidrar till för att man blir sjuk nära träningsstart, och vad ni ska göra för för att undvika dessa.

Börja med enstaka lugn start

Studier visar för att måttlig till intensiv kroppslig aktivitet stärker immunfunktionen beneath träning, men däremot således får man en något som är kortvarigt eller inte permanent svacka i immunsystemet efter ett hårt, intensivt träningspass då kroppen måste återhämta sig efter den fysiska ansträngningen (1). Detta existerar