Vad är håll i sidan

Så slipper du håll

Som nybörjare gör du misstag. detta gäller allt, även löpning. När du är fräsch vet du ingenting samt det bästa sättet för att lära är att testa, misslyckas, reflektera och rätta. Sedan testar du igen. Det är en från livets många evighetsloopar. Lärandet tar aldrig slut.

Foto: Manfred Richter / Pixabay

När detta inte går som ni tänkt ska du ej se det som en misslyckande, utan som enstaka chans att utvecklas. en misstag är en lärdom. Fysiska och mentala hinder är utmaningar, inte skäl att ge upp.

Jag tror det handlar om flera saker: om mindset, ifall att förenkla din träning och att inte ta sig själv på på grund av stort allvar. Testa nya saker. Våga gå utanför din komfortzon och för att våga misslyckas.

Jaga inte dem som springer snabbare. Öka inte farten bara till att du är omgiven av snabba, mer erfarna, löpare. De är ej bättre än dig, dem har bara tränat mer. Anpassa dina förväntningar. angående du känner ångest inför träningen är du vid fel spår. Det håller inte i långa loppet. Lyss

Vad är håll? Håll (stitch på engelska) är en avgränsad smärta som vanligtvis är lokaliserad till sidan, strax under revbenen. Ibland åtföljs den av en genomborrande smärta i skuldrorna. Smärtan kan variera från att vara skarp eller genomträngande till mild kramp, en känsla av att det drar och sliter. 1 hur får man bort håll 2 Här är teorier om varför man får håll + sätten att undvika håll. Håll, eller mjälthugg, är något obehagligt som de flesta av oss har upplevt. En huggande, krampliknande smärta i sidan eller mitten av magen. 3 håll utan ansträngning 4 Enligt Wikipedia är håll är en typ av värk i magtrakten under revbenen som en kan få vid fysisk ansträngning. Själva ordet "håll" är ett substantiv som uttrycker riktning och avstånd. Det betyder också "lokal, stickande smärta i sidan som medför andhämtningssvårigheter". 5 Håll i sidan. Det vanligaste är att du får håll i sidan, och då gärna den högra sidan. Drygt hälften av alla personer i undersökningar säger att det är där de känner av hugget. Många gånger måste du stanna upp och ta igen dig. Det är svårt att fortsätta springa eller sporta när du har håll, för så pass kraftigt är det. 6 Aldrig mer håll. Håll är både obehagligt och irriterande eftersom man blir tvungen att stanna upp eller sänka tempot. Experterna är oeniga om orsaken till att man får håll, men här kan du läsa om hur du förebygger smärtan och vad du kan göra när du drabbas. 7 varför får man håll i sidan 8 Håll (stitch på engelska) är en avgränsad smärta som vanligtvis är lokaliserad till sidan, strax under revbenen. 9 Håll eller mjälthugg är en typ av värk i magtrakten under revbenen och uppkommer oftast vid tyngre fysisk påfrestning. 10 håll i sammansättningar. politikerhåll, bösshåll, korthållsbana, gevärshåll, hörhåll, skotthåll, innehåll, företagarhåll, konsumenthåll, kasthåll. rusthåll, hushåll, räckhåll, regeringshåll, klöverhåll, mothåll, ruterhåll, synhåll, korthållsskjutning, hjärterhåll. 12

Vad är håll, varför får vi det och hur kan man slippa det?

Efter reklamen: Därför älskar oss löpning!

Uppdaterad mars

Du äger säkerligen upplevt det – den smärtsamma, krampliknande känslan som TOTALT saboterar din löprunda. Som hugger inom sidan och om ni ignorerar den kan detta gå över, ELLER bli så mycket värre!

Att ett fåtal håll, eller mjälthugg, existerar ett gissel, och faktum är att vi ännu inte vet exakt vad det beror på. Håll är i de allra flesta fall helt ofarligt och går över från sig självt, men detta kan ändå kännas liksom att det inte går att få luft till att smärtan från hållet är så intensiv.

Vad existerar håll och varför får man håll?

Det finns teorier om att det handlar om kramp i diafragman, kramp i musklerna mellan revbenen, spänningar i bukens organ – eller syrebrist i mjälten.

Och att mjälten är inblandad låter ej helt otänkbart, eftersom mjälten jobbar med de syrebärande röda blodkropparna och får jobba extra hårt då vi tränar eller utför hård, fysisk aktivitet.

En