Under en depression existerar det är svårt för att känna sig optimistisk inför framtiden, för till depressionens symptom hör nedstämdhet, melankoli och brist på framtidstro. Om du trots detta medvetet försökte upprätthålla enstaka positiv attityd och tro på din egen förmåga att klara dig, återhämtar du dig snabbare.
Lär dig att undvika negativa tankar
Den första episoden av nedstämdhet utlöses ofta efter för att man upplevt en alternativt flera traumatiska händelser inom sitt liv, såsom skilsmässa, uppsägning eller andra förluster. Forskning visar dock för att betydelsen av sådana negativa händelser inte är lika stor vid senare nedstämmande episoder. Istället verkar detta som om det existerar mer sannolikt att depressionen återkommer på grund från negativa tankar och sinnebilder.
Detta är som enstaka ond cirkel. När nedstämdheten börjar, blir tankarna mer mörka och melankoliska: &#;Jag duger ingenting till&#;, &#;jag undrar vad alla tänker om mig när jag är så här&#;, &#;jag misslyckas hela tiden&#;. Dess
Om jag misstänker att någon i min omgivning mår psykiskt dåligt, vad bör jag göra då?
Ta din oro på allvar samt leta efter ett lämpligt tillfälle att ta förbindelse. Om situationen verkar akut måste du dock prata med personen omedelbart. formulering din oro och vilket du själv tycker dig ha sett, men undvik att påstå saker angående personen. Visa medkänsla samt att du vill lyssna utan att avbryta.
Ge ej råd och förslag utan att be om lov. Du kan formulera dig ungefär så här: ”Får jag berätta hur jag ser på det ni berättade för mig nu?” Eller: ”Är det okej om jag kommer tillsammans med ett förslag?” Då öppnar du för samtal vilket kan få till resultat att personen vill informera mer. Om inte, håll ändå fast vid för att du bryr dig samt att du gärna önskar prata mer vid en annat tillfälle. Försök för att bestämma en tid alternativt säg att du kommer ta ny kontakt.
När existerar rätt tillfälle att prata med personen?
Använd din magkänsla utifrån vad du vet om personen och fråga dig också hur ni själv hade önskat för att bli bemött