Det talas mycket om vad man INTE ska äta. Glutenfritt, laktosfritt, sockerfritt - you name it. Jag tycker att det är många mer konstruktivt att tänka på mat i mening som lyfter det gynnsamma. Genom att fokusera vid vad som är utmärkt MAT tror jag för att det är betydligt enklare att hitta ett hållbart och balanserat kostmönster vilket man trivs med.
Kanske upptäcker man att hälsosamma matvanor inte betyder att man måste äta tråkig alternativt äcklig mat eller för att "nyttigt" innebär att man måste gå hungrig. detta är lätt att glömma att vi har en fysiologiskt behov av såväl energi (kalorier) som näring (vitaminer och mineraler), vare sig vi tränar alternativt ej.
Genom att fokusera vid vad som är utmärkt MAT tror jag för att det är betydligt enklare att hitta ett hållbart och balanserat kostmönster liksom man trivs med.
Som enstaka motpol till alla dieter och förbud kommer bloggen därför med jämna mellanrum lyfta olika livsmedel/livsmedelsgrupper, deras näringsvä
Ägg är en av dem mest populära proteinkällorna inom många hushåll. Men hur mycket protein finns detta i ett ägg, egentligen?
Här går vi igenom information, rekommendationer och ger dig en tydlig bild från hur ägg jämför sig med andra livsmedel, samt hur du kan omfatta dem i din kost. Det är dags för att reda ut vad liksom är sant och vad som är myt då det kommer till protein i ägg.
Proteininnehåll i en ägg
Här är vad ni behöver veta: Ett normalstort ägg väger ungefär 60 gram och innehåller cirka 7 gram protein. detta betyder att ägg ger ungefär 13 gram protein per gram. Det existerar en bra källa mot protein för både tränande individer och de vilket vill ha en hälsosam kost.
Protein är avgörande på grund av kroppens funktion och muskeluppbyggnad. Låt oss inte glömma att ägg också existerar rika på vitaminer samt mineraler, vilket gör dem till en riktig superfood.
Rekommendationer för dagligt proteinintag
Nu möjligen du undrar hur många protein du faktiskt behöver. För vuxna rekommenderas en dagligt intag av cirka 0,8 gr